چيا پودينگ با بلوبرى


براى يك نفر

مواد لازم
٢ قاشق غذا خورى دانه چيا
٢ دسى ليتر شير نارگيل
١ پيمانه بلوبرى
١ ١/٢ پيمانه ماست
١ قاشق غذا خورى سيروپ نارگيل يا عسل

مواد لازم تزيين
بلوبرى
شكلات تيره رنده شده
پودر نارگيل

دانه چيا و شير نارگيل را با هم مخلوط ميكنيم و در ظرف دربسته در يخچال به مدت ٤ ساعت نگهدارى ميكنيم تا دانه ها پف كنند و ژله اى شوند.
ماست و بلوبرى و سيروپ را در مخلوط كن ميريزيم خوب مخلوط ميكنيم.
در ظرف مورد نظر اول ژله چيا را ميريزيم بعد اسموتى بلوبرى و در آخر با بلوبرى و شكلات رنده شده و پودر نارگيل تزيين ميكنيم.
اين صبحانه كامل سرشار از آنتى اكسيدانها و چربى سوزى بى نظير ميباشد.
دانه چیا داری آهن, پروتئین , امگا 3 كه کمک بالايى در تنظيم فشار خون  دارد.

12490cookie-checkچيا پودينگ با بلوبرى
نوشته‌ ويدا

ويدا

دیدگاه خود را ارسال کنید

*