گرانولاى خرما


براى ٣٥٠ گرم

مواد لازم
١٢ عدد خرما
٥٠ گرم گندم پرك شده
٥٠ گرم جو پرك شده
٣٠ گرم كنجد
٣٠ گرم مغز تخم آفتابگردان خام
٣٠ گرم تخم كتان
٣٠ گرم مغز تخم كدو خام
٤٠ گرم مغز فندق خام
٤٠ گرم مغز بادام خام
١ قاشق غذا خورى عسل

طرز تهيه
فر را با حرارت ١٥٠ درجه سانتيگراد گرم ميكنيم. سينى فر را كاغذ روغنى پهن ميكنيم.
هسته خرما ها را در مى آوريم و خرد ميكنيم. همه مواد را با هم خوب مخلوط ميكنيم و در سينى فر به دقت پهن ميكنيم و به مدت ٣٠ تا ٣٥ دقيقه طبخ ميكنيم.
رنگ گرانولا بايد كاملا طلايى شود.
گرانولا را روى ماست و اسموتى براى صبحانه و برانچ و تزيين شيرينى و كيك ميتوان استفاده كرد. فيبر بالاى موجود در گرانولا كمك زيادى به سير نگه داشتن معده و وزن كم كردن ميكند.

نوشته‌ ويدا

ويدا