اسموتى كاسه اى بلوبرى

براى ١ نفر

مواد لازم
٢ قاشق غذا خورى دانه چيا
٢ دسى ليتر شير بادام
١ قاشق غذا خورى عسل
٣٠٠ گرم بلوبرى

مواد لازم براى تزيين در صورت تمايل
كنجد
گل لادن
گل و برگ اگزاليس (Oxalis)

گرانولاى خرما ( براى ديدن دستورالعمل گرانولا خرما روى آن كليك كنيد)

طرز تهيه
دانه چيا را با شير بادام مخلوط كرد در ظرف دربسته در يخچال قرار ميدهيم براى روز بعد.
بلوبرى را با عسل داخل مخلوط كن ريخته خوب مخلوط ميكنيم.
داخل يك كاسه يا بشقاب گود تزيين ميكنيم.
قابل توجه دوستانى كه گياه خوار كامل هستند، يعنى فقط پروتئين گياهى ميخورن، اين اسموتى بدون شير لبنى هستش و براى عزيزانى كه به لاكتوز و يا گلوتن آلرژى داريد و يا از بيمارى ديابت رنج ميبريد اين اسموتى انتخابى عالى ميباشد.
اگر در رژيم پروتيئن بالا و كم كالرى هستيد اين صبحانه خوشمزه را پيشنهاد ميكنم.
بخاطر داشتن دانه چيا ساعتها بدون احساس گرسنگى و داشتن بلوبرى كه چربى سوزى بى نظير و نداشتن شكر وزن كم كنيد بدون اينكه به بدنتان آسيبى برسد.

نوشته‌ ويدا

ويدا