کاسه ماست صبحانه سرشار از آنتی اکسیدان 

 
مواد لازم
ماست کم چرب  (در صورت آلرژی به لاکتوز از ماست سویا یا ماست لاکتوز فری استفاده کنید.)
دانه چیا
دانه انار
مغز دانه شاهدانه
بلوبری
کاکائو نیب همون دانه خشک کاکائو (اگر که در دسترس نبود از شکلات تلخ بالای ۷۰ در صد استفاده کنید.)
طرز تهیه
ماست در ظرف مورد نظر میریزیم و با بقیه مواد تزیین میکنیم.
من قبلا در مورد دانه چیا، بلوبری و شکلات تلخ مطلب گذاشتم. تمام این مواد سرشار از آنتی اکسیدان، کلسیم، پروتیین ، ویتامین ها، امگا ۳، فیبر بالا و باعث دفع سموم بدن میشوند.
اگر صبحانه را کامل بخوریم بدن انرژی بیشتری در تمام روز خواهد داشت و باعث میشود که وعده های دیگر را کمتر بخوریم و در تمام روز شاداب و خندان باشیم.
شکلات تلخ را حتما در برنامه صبحانه خود بگنجانید و در عوض از مواد غذایی که ارزش کمی دارند بکاهید.
نوشته‌ ويدا

ويدا

دیدگاه خود را ارسال کنید

*