کاهش وزن با مواد غذایی دارای کالری صفر

غذاها با کالری صفر به آن دسته از مواد غذایی گفته میشود که دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی میباشند و بدن همان میزان انرژی را که به واسطه ی مصرف آنها جذب میکند، باید صرف هضم و جذب آنها کند که در انگلیسی به آنها zero calories food میگویند.
این گروه مواد خوراکی زیر۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم هستند.
۱۰ ماده خوراکی صفر کالری که در برنامه روزانه خود باید بیشتر بگنجانیم از این قبیل میباشند.
پرتقال
پرتقال با اینکه از میوه های شیرین میباشد ۴۷ کالری در هر ۱۰۰ گرم آن موجود میباشد. میوه ای سرشار از ویتامین C و با قدرت سیر کننده گی بالا که خیلی میتواند در پایین آوردن وزن به ما کمک کند.
لبو
لبو سرشار از آنتی اکسیدان ۴۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم دارا میباشد. لبو را هم میتوان بصورت خام در سالادها و هم بصورت پخته مصرف کرد.
هندوانه
هندوانه داری ۳۴ گرم کالری در هر ۱۰۰ گرم آن میباشد. هندوانه در فصل تابستان بهترین جایگزین کننده شیرینی و اسنک وقتی که هوس میکنیم و میوه ای که ۹۸ در صد آن را آب تشکیل میدهد برای همین بهترین کنترل کننده قند خون بدن میباشد.
قارچ
قارچ ۲۸ گرم کالری در هر۱۰۰ گرم دارا میباشد. تمام قارچ ها دارای کالری پایین میباشند.
خیار
خیار جزو کم کالری ترین سبزیجات میباشد،۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم خیار موجود میباشد.
مارچوبه
جزو سالمترین سبزیجات میباشد ۲۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم آن میباشد.
لیمو ترش
دارای ۳۰ کالری در هر۱۰۰ گرم میباشد.
کلم
۲۹ کالری در هر ۱۰۰ گرم دارا میباشد.
گوجه
دارای ۱۷ گرم کالری در هر ۱۰۰ گرم میباشد.
گریپ فوروت
مثل پرتقال و لیمو ترش سرشار از ویتامین C و کمک میکند که به فکر شیرینی جات نیافتید.
مطلب بر گرفته از https://aktivtraening.dk/vaegttab/disse-foedevarer-indeholder-faerrest-kalorier
ترجمه از وبلاگ ویدا
نوشته‌ ويدا

ويدا

دیدگاه خود را ارسال کنید

*