مواد لازم بلال نمك پستوى روكولا (براى ديدن دستورالعمل پستوى روكولا روى آن كليك كنيد.) طرز تهيه بلال را پوستش و ميكنيم، هر دانه بلال …
دسته: بدون گوشت
راتاتويى
براى ٤-٦ نفر مواد لازم براى سس گوجه ۱ عدد پیاز یا ۴ عدد پيازچه خرد شده١ عدد گوجه فرنگى كنسروى خرد شده (٣٠٠ گرم) …
سالاد هندوانه
براى دو نفر مواد لازم ٢٠٠ گرم پنير توپكى موتزارلا ٣٠٠ گرم هندوانه بدون تخم ١ قاشق سركه بالزاميك غليظ برگ نعنا و گردو خرد …
سيب زمينى قايقى تنورى با پنير پارمزان
براى ٦ نفر مواد لازم ١٥٠٠ گرم سيب زمينى ٢ قاشق غذا خورى پودر پاپريكا ١ قاشق مرباخورى فلفل سياه ١ قاشق مرباخورى پودر سير …
اسموتى كاسه اى انبه با موسلى
براى ١ نفر مواد لازم ٢ دسى ليتر ماست كم چرب ١ دسى ليتر شير بادام ١ پيمانه انبه خرد شده ٤ قاشق موسلى ترد …
سالاد كلم بروكلى با بيكن
براى ٤ نفر مواد لازم ٥٠٠ گرم كلم بروكلى تكه شده ١٢٥ گرم بيكن نيم ليتر آب جوش مواد لازم سس سالاد ١ عدد …
آش گوجه فرنگى مادرجون
براى ٦ نفر مواد لازم ٦٠ گرم نخود ٦٠ گرم ماش ٦٠ گرم لوبیا قرمز ریز ایرانی ٨٠ گرم عدس ١ قاشق مرباخورى جوش …
ماست و موسلى انبه با اسموتى توت فرنگى (breakfast bowl)
براى ١ نفر مواد لازم ٢ دسى ليتر ماست كم چرب ١٠٠ گرم توت فرنگى ١ دسي ليتر شير كم چرب ٣ قاشق موسلی ترد …
موسلى ترد انبه
مواد لازم ٦٠ گرم گندم پرک شده درشت ٥٠ گرم مغز تخم آفتابگردان ٥٠ گرم مغز تخم كدو ٤٠ گرم مغز فندق خام ٣ …
گوجه گيلاسى تنورى
موادلازم ٥٠٠ گرم گوجه گيلاسى ١ قاشق مرباخورى پودر سير ١ قاشق غذا خورى پودر اوريگانو ٣ قاشق روغن زيتون ١ قاشق چايخورى عسل …