برای یک نفر مواد لازم ۱ تا ۲ عدد فیله ماهی تخت مثل تیلا پیلا (بسته به اندازه فیله ماهی دارد.) من از ماهی …

مواد لازم ۸ تا ۱۰ میگو اسکمپی برای هر نفر سبزی روکولا کنسرو آرتیشو زیتون بی هسته گوجه خشک در روغن گوجه گیلاسی پنیر فتا …

برای ۲ تا ۳ نفر موادلازم ۱ عدد کدو اسپاگتی چند قطره روغن زیتون ۶۰۰ گرم سبزیجات فصل من از کلم بروکلی، هویچ سفید یا …

براى ٢ نفر مواد لازم ٢ عدد آواكادو رسيده ٢ قاشق غذاخورى پنير تازه کوتاژ (hytteost) يا موتزارلا ٢ قاشق غذاخورى پيازچه خرد شده ١٥٠ …

براى ٢ نفر مواد لازم ١٢٠ گرم ميگو پخته مارچوبه ٦ عدد ١٠٠ گرم انبه خرد شده ٢ قاشق غذا خورى چيلى خرد شده ٤٠ …

  براى ٤ نفر مواد لازم ٤ عدد فيله ماهى لاكس (۱۵۰ گرم برا هر نفر) ٢ قاشق غذاخورى پستوی جعفری ( روی پستوی جعفری کلیک کنید …